Bij het ervaren van stress grijp je instinctief naar je hoofd. Je pakt je gezicht tussen twee handen, legt een hand op je voorhoofd, bedekt je ogen of wrijft langs je mond en kin. Onbewust kalmeer je zo de stressreactie van je lichaam. Je raakt namelijk acupunctuurpunten die dicht onder het huidoppervlak liggen, wat een kalmerend effect heeft op je stresshormonen. Dat is in de basis hoe EFT ook werkt.

EFT in het kort
EFT staat voor Emotional Freedom Techniques. Het is een methode die gebruik maakt van principes uit de gedragstherapie en oosterse wetenschap. Bij EFT tik je met je vingers op acupunctuurpunten terwijl je korte gevoelswoorden of zinnen uitspreekt. Hiermee activeer je het deel in de hersenen dat de stressreactie activeert. Het kloppen, ook wel tappen genoemd, doe je bij jezelf op je gezicht, bovenlichaam (over de kleding) en op je handen. Dit zorgt ervoor dat -terwijl je de stressreactie oproept- je lichamelijke reactie juist kalmeert. Je leert je brein als het ware dat een stressreactie in deze situatie niet nodig is. Op den duur dooft de stressreactie dan uit.