Wat is EFT?

Met Emotional Freedom Techniques (EFT) kun je de beleving van een klacht of probleem effectief veranderen. Oude patronen worden helder en ervaringen komen in een ander daglicht te staan wanneer je emoties kalmeert en stress verlaagt. Fysieke klachten die gerelateerd zijn aan de emoties verlichten of verdwijnen dan vaak ook.

Klik op de afbeelding voor de EFT kloppunten

Wat doen we precies?

Je klopt met je vingertoppen (op jezelf) op acupunctuurpunten die dicht onder het huidoppervlak liggen (gezicht, bovenlichaam en handen). Zo heb je direct (en zonder naalden) toegang tot de energiebanen (meridianen) die door het lichaam lopen. Ik klop ook op mezelf, je hoeft mij alleen maar te volgen. Tijdens het kloppen, gebruiken we woorden of korte zinnen om te focussen op een specifieke gerelateerde situatie. Door het focussen in combinatie met kloppen, ‘leren’ we ons systeem om de spanning gekoppeld aan de situatie, los te laten.

Voor wie is het?

EFT is in principe voor iedereen. Het is een volkomen veilige methode. Lees wel ook even de contra-indicaties. Daarnaast is het effect voor de een sneller merkbaar dan voor de ander. Vrijwel iedereen merkt wel direct enig effect. Als je wat mentaler bent ingesteld, kan het dat je wat meer tijd nodig hebt om gevoelens toe te laten. Soms wil je zo graag begrijpen wat er gebeurt en hoe het werkt, dat dit het proces in de weg kan zitten. Je kunt erover lezen, maar EFT is typisch iets dat je moet ervaren. De meestgehoorde reactie is op een behandeling is: “Ik begrijp niet hoe het kan, maar het werkt”.

Meer over de werking van EFT

Waarvoor toe te passen?

Emoties

  • Boosheid, irritatie
  • Frustratie
  • Verdriet, rouw
  • Schaamte
  • Angsten, fobieën
  • Trauma
  • Meer..

Overtuigingen

  • Onzekerheid
  • Belemmerende overtuigingen
  • Laag zelfbeeld
  • Faalangst
  • Perfectionisme
  • Waarderingsissues
  • Meer..

Klachten

  • Nek- en schouderklachten
  • Hoofdpijn, migraine, buikpijn
  • Depressieve gevoelens
  • Stress, burn-out
  • Rugpijn
  • Slapeloosheid
  • Meer..

Een voorbeeld

Als 10-jarige hou je een spreekbeurt voor de klas. Plotseling struikel je en iedereen lacht. Je voelt tranen opkomen, je buik voelt raar en het liefst ren je de klas uit. In plaats daarvan doe je niets. Je staart schuchter naar de grond en denkt “ik kan ook nooit iets goed doen”. Thuis vertel je er niets over. Het hele voorval wil je zo snel mogelijk vergeten. Niet lang daarna verdwijnt het naar de achtergrond en je denkt er niet meer aan terug.

Jaren later vraagt iemand op werk je om een presentatie te houden voor een kritische groep. Ineens voel je enorme stress, emotie komt op en je maakt je met een smoesje uit de voeten. Terwijl je wegloopt, voel je een knoop in je maag en denkt “dat lukt mij nooit”. Rationeel weet je dat je de kennis en kunde in huis hebt, maar je hele systeem lijkt zich tegen je te keren.

Wat gebeurt er? In je brein ligt de ervaring als 10-jarige opgeslagen, ook als het geen actieve herinnering is (onderbewustzijn). Er is zelfs een koppeling gemaakt tussen de herinnering, de emoties (verdriet, paniek) en het fysieke ongemak (in de buik). Ook de conclusie (overtuiging) die je destijds hebt getrokken, is eraan gelinkt (“ik kan het niet goed doen”). Door de nieuwe situatie op werk, is een oude (niet goed verwerkte) herinnering getriggerd met alle bijbehorende gevoelens. Maar hoe los je dit op, als je niet eens weet waar het vandaan komt?

Met EFT maak je contact met je onderbewustzijn. Hierdoor kan zo’n oude herinnering ‘ineens’ weer naar boven komen. We werken dan op die specifieke situatie en doorbreken met EFT de koppeling in het brein tussen de herinnering en de opgeslagen spanning. De herinnering blijft, alleen de negatieve emoties en het fysieke ongemak verdwijnen. Zo komt er ruimte om in een nieuwe vergelijkbare situatie, een nieuwe (positieve) ervaring op te doen. Je staat er als het ware weer blanco in.

Fysieke reacties

Wanneer we kloppen tijdens een EFT sessie, veroorzaakt dit meestal enige fysieke reactie. Dat is normaal en het stopt ook vanzelf weer. Bekende reacties zijn:

  • gapen
  • zuchten
  • boeren
  • vochtige ogen
  • tintelend gevoel in het lichaam
  • moe worden of juist energiek voelen

Voordelen van EFT

  • Werkt tressverlagend en (voelbaar) kalmerend.
  • Emoties veranderen van beladen naar neutraal.
  • Positieve invloed op overtuigingen en negatieve gedachten.
  • Pakt oude patronen aan door invloed op de zenuwbanen.
  • Acceptatie en vergeving door nieuw inzicht en perspectief.
  • Geschikt als zelfhulpmiddel in het dagelijks leven.
  • Bewezen effectief in kortere tijd en met blijvend resultaat.
  • Geen bijwerkingen of nadelige effecten.

Contra-indicaties

Fysieke klachten

Wanneer je fysieke klachten ervaart, raadpleeg dan eerst een arts. Met EFT werken we aan emoties. Veel klachten blijken gekoppeld te zijn aan deze emoties. Wanneer we de emoties ombuigen, kan de klacht als gevolg hiervan verdwijnen. Desondanks, is EFT geen medicijn en vervangt geen behandeling door een arts of medisch specialist.

Zwangerschap

Tijdens je zwangerschap raad ik je aan om EFT niet te gebruiken om grote vraagstukken op te lossen. Het ervaren van heftige emoties kan effect hebben op de foetus, zo is uit onderzoek gebleken. Je kunt EFT wel gebruiken om ongemakken te verlichten tijdens je zwangerschap.

Psychiatrische diagnose

Ben je gediagnosticeerd met en/of ben je behandeld voor een persoonlijkheidsstoornis, waanbeelden, psychose, dementie, delirium, verstandelijke beperking, autisme, suïcidale neigingen of (manisch) depressiviteit? Dan kunnen de emoties die loskomen bij EFT soms moeilijk te hanteren zijn. Je kunt hierover het beste overleggen met je behandelend psychiater of psycholoog.

Logo Stichting EFT

Aangesloten 
Verenigt  EFT Professionals in Nederland en Vlaanderen.

EFT International Logo

Aspirant lid – certificeringstraject
Waarborgt de kwaliteit van EFT Professionals internationaal.

Bewust Haarlem Netwerk ondernemer

Aangesloten
Netwerk van bewuste ondernemers in Haarlem en omgeving.